Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad psykologisk behandlingsmetod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Metoden används för att behandla en rad olika psykiska besvär, såsom ångest, depression, fobier och stress. KBT bygger på principen att negativa tankemönster och beteenden kan identifieras, utmanas och ersättas med mer funktionella alternativ.

I en KBT-behandling arbetar klienten tillsammans med en terapeut för att kartlägga sina tankar och beteenden samt hur dessa påverkar måendet. Genom praktiska övningar och hemuppgifter får individen lära sig strategier för att hantera svårigheter och förändra destruktiva mönster. Exponering är en vanlig teknik inom KBT, där personen gradvis utsätts för det som väcker obehag för att minska rädslan och skapa trygghet.

KBT är ofta strukturerad och målinriktad, med fokus på att hitta konkreta lösningar. Terapin kan vara både kort- och långsiktig beroende på problematiken. Den används inom individuell terapi, gruppbehandling och digitala självhjälpsprogram. Tack vare sin tydliga metodik och forskningsstöd är KBT en av de mest använda terapiformerna inom modern psykologi.